Yetişkin bireylerde 8 haftalık postür düzeltici egzersizlerin postür, hareketlilik, kuvvet ve esneklik üzerine etkisinin incelenmesi
Özet
Bu çalışmanın amacı, fiziksel hareketlilik amacıyla spor salonuna gelen yetişkin
bireylerden postür bozukluğu olanların belirlenmesi ve bir postür düzeltici egzersiz
programı oluşturarak bu programın postür, kuvvet, esneklik ve FHT sonuçlarına
etkisinin incelenmesidir. Araştırma Kocaeli ilinde bulunan bir bankanın genel
merkezinde 28 banka çalışanı üzerinde yürütüldü. İlk olarak katılımcıların New York
postür analizi ile postür analizleri yapıldıktan sonra Fht ile hareketlilikleri
ölçümlenmiştir, sonrasında kuvvet ve esneklik testleri yapılarak katılımcıların kuvvet
ve esneklik verileri toplanmıştır. İlk aşama sonrasında düzeltici egzersiz ve rutin
antrenman programları oluşturulup katılımcıları Postür düzeltici egzersiz ve Rutin
antrenman grubu olarak ikiye ayırdıktan sonra grupların antrenman programlarını 8
hafta boyunca uygulaması sağlanmıştır. 8 hafta sonunda katılımcılara ilk aşamada
yapılan testler tekrarlanmıştır. Elde edilen Veriler SPSS 21.0 programı ile analiz
edilmiş olup katılımcıların fiziki parametrelerinin ön test ve son test değerlerinin
gruplara göre karşılaştırılmasında tekrarlı ölçümler varyans analizi (repeated measure
ANOVA) kullanılmıştır. Araştırma sonucunda PDEG nun New York postür analizi ve
FHT sonuçlarında anlamlı değişiklikler bulunurken RAG da New York postür analizi
ve FHT sonuçlarında anlamlı değişiklik gözlemlenmemiştir. Araştırmamızın
konularından olan kuvvet testlerinde ise Her iki grubunda kuvvet çalışmalarında ön
test-son test incelemesi sonucunda ortaya çıkan sonuç değerlendirildiğinde; grupların
maksimal kuvvetlerinde artış olduğunu ve bu artışın anlamlı bir değişiklik olduğunu
görülmektedir. Katılımcıların kuvvet antrenmanları yapması sonucunda maksimal
kuvvetlerinde artış olması beklenen bir durumdur ancak deney grubundaki yüzdesel
artış kontrol grubundan fazla olduğu gözlenmiştir. Araştırmamızın son konusu olan
esneklik parametresinde PDEG da anlamlı bir değişiklik gözlemlenir iken RAG da
anlamlı bir değişiklik olmamıştır. Elde edilen bulgulara göre postür düzeltici
egzersizlerin düzenli bir şekilde uygulanması Masa başı çalışan ve postür bozukluğu
olan bireylere uygulanan postür düzeltici egzersizlerin bireyin postürüne ve sportif
kapasitesinin artışına katkı sağlayacağı düşünülmektedir. Spor eğitmenlerinin postür
bozukluğu olan bireylerde bireylerin postürlerinin düzelmesine katkı sağlamak,
fonksiyonel hareket kapasitelerini artırmak ve sportif performanslarında artış
sağlayabilmek amacı ile antrenman programlarını düzeltici egzersizler ile
desteklemeleri önerilebilir. The purpose of this study is to identify adults with postural abnormalities among
individuals who visit the gym for the purpose of physical activity and create a posture
corrective exercise program. The study aims to examine the effects of this program on
posture, strength, flexibility, and FHT (Functional Movement Screen) outcomes. The
research was conducted on 28 employees of a bank's headquarters located in Kocaeli
province, Turkey. Initially, participants underwent a posture analysis using the New
York Posture Analysis method, followed by FHT measurements to assess their
mobility. Strength and flexibility tests were also conducted to gather data on
participants' strength and flexibility. After the initial phase, corrective exercise and
routine training programs were developed, and participants were divided into the
Posture Corrective Exercise Group and Routine Exercise Group. The participants were
then instructed to follow their respective training programs for 8 weeks. At the end of
the 8-week period, the tests conducted in the initial phase were repeated. The obtained
data were analyzed using the SPSS 21.0 software, and repeated measures ANOVA
was used to compare the pre-test and post-test values of the physical parameters for
each group. The research findings revealed significant changes in posture analysis and
FHT results in the Posture Corrective Exercise Group, while no significant changes
were observed in the Routine Exercise Group. Regarding the strength tests, both
groups showed an increase in maximal strength, and this increase was found to be
statistically significant. It is expected that participants would experience an increase in
maximal strength as a result of strength training. However, the percentage increase in
the experimental group was higher than that in the control group. In terms of flexibility,
a significant change was observed in the Posture Corrective Exercise Group, while no
significant change was observed in the Routine Exercise Group. Based on the findings,
it is believed that regularly implementing posture corrective exercises can contribute
to improving posture and increasing the athletic capacity of individuals with sedentary
desk jobs and postural abnormalities. It is recommended that sports trainers support
training programs with corrective exercises to help individuals with postural
abnormalities improve their posture, enhance their functional movement capacities,
and increase their athletic performance.
Koleksiyonlar
- Tez Koleksiyonu [698]